ዶሮ ከአትክልቶች እና ሩዝ ጋር
11 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 አሃዶች የዶሮ (የጡት fillets)
- 1/2 አሃዶች አረንጓዴ በርበሬ
- 1/2 አሃዶች ቀይ ሽንኩርት
- 1/4 አሃዶች ብሮኮሊ
- 1/2 አሃዶች Zucchini
- 1/2 አሃዶች ቲማቲም
- 2 እናንተ የሾርባ የወይራ ዘይት
- 2 እናንተ የሾርባ ዘይት
- 3/4 ምሳና ሩዝ
- 1/4 ማንኪያ ጨው
- 1 መቆንጠጥ በርበሬ
Instrucciones
7 pasos
- 1ሩዝ ለማዘጋጀት-በሸክላ ውስጥ ዘይት ጨምር እና ሩዝውን ጫን. ተሽረጋልቆ እስከሚለማመደው ድረስ በመርከብ. ከዚያ በእያንዳንዱ የሩዝ ኩባያ አማካይነት 1.5 ኩባያ ውሃ ይጨምሩ, ጨው በእርጋታ ይውሰዱ, በቀስታ ይንሸራተቱ, ይሸፍኑ እና ከ 20 ደቂቃዎች በታች በሆነ የሙቀት መጠን ያዙት. በጊዜው መጨረሻ እሳቱን ያጥፉ እና 5 ተጨማሪ ደቂቃዎችን ይጠብቁ.
- 2ምድጃውን በ 250 ዲግሪ ሴንቲግሬድ
- 3ሁሉንም አትክልቶች በትላልቅ ቁርጥራጮች ይቁረጡ.
- 4ዶሮውን ወደብ ቆረጡ.
- 5ዶሮውን እና አትክልቶችን በአንድ እቶን ቅርጸ-ቁምፊ ያስቀምጡ. የወይራ ዘይት እና ጨው ያክሉ. ለማጣመር ማሽከርከር.
- 6ለ 15 ደቂቃዎች መጋገር ወይም አትክልቶች እስኪሆን ድረስ እና ዶሮዎች እስኪበስሉ ድረስ.
- 7ከሩዝ ጋር አብሮ አገልግሉ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 191 | 22.6 | 19.3 | 2.4 |
Evalúa y comenta esta receta