ዶሮ ከአትክልቶች እና ሩዝ ጋር

ዶሮ ከአትክልቶች እና ሩዝ ጋር

2
191 kcal/p
ችግር
2
2
ተወዳጆች.
ማቀድ
አጋራ

ንጥረ ነገሮች

2 አሃዶች የዶሮ (የጡት fillets)
1/2 አሃዶች አረንጓዴ በርበሬ
1/2 አሃዶች ቀይ ሽንኩርት
1/4 አሃዶች ብሮኮሊ
1/2 አሃዶች Zucchini
1/2 አሃዶች ቲማቲም
2 እናንተ የሾርባ የወይራ ዘይት
2 እናንተ የሾርባ ዘይት
3/4 ምሳና ሩዝ
1/4 ማንኪያ ጨው
1 መቆንጠጥ በርበሬ
አዘገጃጀት
1
ሩዝ ለማዘጋጀት-በሸክላ ውስጥ ዘይት ጨምር እና ሩዝውን ጫን. ተሽረጋልቆ እስከሚለማመደው ድረስ በመርከብ. ከዚያ በእያንዳንዱ የሩዝ ኩባያ አማካይነት 1.5 ኩባያ ውሃ ይጨምሩ, ጨው በእርጋታ ይውሰዱ, በቀስታ ይንሸራተቱ, ይሸፍኑ እና ከ 20 ደቂቃዎች በታች በሆነ የሙቀት መጠን ያዙት. በጊዜው መጨረሻ እሳቱን ያጥፉ እና 5 ተጨማሪ ደቂቃዎችን ይጠብቁ.
2
ምድጃውን በ 250 ዲግሪ ሴንቲግሬድ
3
ሁሉንም አትክልቶች በትላልቅ ቁርጥራጮች ይቁረጡ.
4
ዶሮውን ወደብ ቆረጡ.
5
ዶሮውን እና አትክልቶችን በአንድ እቶን ቅርጸ-ቁምፊ ያስቀምጡ. የወይራ ዘይት እና ጨው ያክሉ. ለማጣመር ማሽከርከር.
6
ለ 15 ደቂቃዎች መጋገር ወይም አትክልቶች እስኪሆን ድረስ እና ዶሮዎች እስኪበስሉ ድረስ.
7
ከሩዝ ጋር አብሮ አገልግሉ.
ይህ የምግብ አሰራር አሰራር ነው

አስተያየቶች
በዚህ የምግብ አሰራር ላይ አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያ ይሁኑ!

ምናሌዎቻችንን አይተሃል?

ተዛማጅ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች