Rump pet gebak met groente
8 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 1 HORA 35 MINUTOS
Cocción
1 hr 25 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 400 gram Kalfsvleis (heup hoek)
- 1/4 teelepels Sout
- 1 knyp Peper
- 1/2 eenhede Broccoli
- 200 gram Sampioene
- 1/2 eenhede Zucchini
- 2 jy eetlepels Olyfolie
- 1/4 jy eetlepels Pietersielie
Instrucciones
4 pasos
- 1Verhit 'n pannetjie oor hoë hitte. Plaas die vleis aan die kant van die vet en kook 8-10 minute of tot die vet baie goed is. Draai om en kook 4-5 minute om te seël
- 2Voorverhit die oond oor hoë medium hitte.Pet op 'n bron of bak kan met die vetkant op
- 3Was groente. Maak broccoli en courgette in groot stukkies. Plaas in 'n lettertipe, spuit met olyfolie en bring die oond vir 20 minute. Ook gereed om op sy gemak te slaan.
- 4Sny die vleis en vergesel haar met die groente.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 538 | 10 | 57.8 | 29.3 |
Se ve bue a pero falta indicar que temperatura media es adecuada a esta preparación?