Hoender met groente en quinoa

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Hoender met groente en quinoa

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 eenhede Hoender (filette)
  • 1/2 eenhede Soetrissie
  • 1/2 eenhede Rooi ui
  • 1/4 eenhede Broccoli
  • 1/2 eenhede Zucchini
  • 1/2 eenhede Tamatie
  • 2 jy eetlepels Olyfolie
  • 1/2 beker Quinoa
  • 1/4 teelepels Sout
  • 1 knyp Peper
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Om quínoa voor te berei: Was die quinoa goed in 'n kuil totdat dit skuim uit, sit 'n pot 1 koppie quinoa met 1 1/2 koppie kokende water, wag vir die lae hitte 15 minute.
  2. 2
    Voorverhit die oond by 250 ° C.
  3. 3
    Was en kap alle groente in groot stukkies.
  4. 4
    Sny die hoender in blokkies.
  5. 5
    Plaas die hoender en groente by 'n oondfont.add olyfolie, sout en peper.revater om te kombineer.
  6. 6
    Bak vir 15 minute of tot die groente knapperig is en die hoender gekook word.
  7. 7
    Dien vergesel van die quínoa.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
169 15.7 19.7 3.1
Evalúa y comenta esta receta
5.0 2 comentarios



Etiquetas

Recetas relacionadas