Suurlemoen hoender met broccoli gebraai

9 INGREDIENTES • 6 PASOS • 32 MINUTOS
Cocción
22 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Suurlemoen hoender met broccoli gebraai

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 eenhede Hoender (filette)
  • 2 jy eetlepels Olyfolie
  • 1/2 eenhede Suurlemoen
  • 1/2 tande Knoffel
  • 1/4 teelepels Sout
  • 1 knyp Peper
  • 1 teelepels Pietersielie
  • 1/2 eenhede Broccoli
  • 1 jy eetlepels Gerasperde parm kaas
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Berei die bestanddele: hoenderborsies in 'n sak en verkoel; druk sap uit suurlemoene; kap die knoffel; sny broccoli in groot stukke; kap die pietersielie blare.
  2. 2
    Verhit oond tot 180 ° C. Dek die tin oond met foelie
  3. 3
    Berei aantrek: Meng olie, knoffel, sout en peper, en 'n aparte in 2 putte in gelyke hoeveelhede.
  4. 4
    Met die aantrek van 'n goed aantrek broccoli. In die ander, voeg die suurlemoensap en voer in die sak met die hoender, roer en verkoel.
  5. 5
    Verwyder hoender uit sak en plaas steaks aan die een kant van die blikkie van die oond, en plaas die ander broccoli. Bak vir 16-22 minute, totdat elke hoenderfilet gaar en broccoli sag (kan maklik plaas die punt van 'n mes)
  6. 6
    Haal uit die oond en sprinkel met parmesaankaas en pietersielie

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
118 5.3 18.2 2.8
Evalúa y comenta esta receta
4.7 3 comentarios


  • Muy rica y fácil, súper rápida

Etiquetas

Recetas relacionadas