Omelette de jurel y brócoli
5 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 12 MINUTOS
Cocción
7 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Maklik
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1 - 2
Ingredientes
5 ingredientes
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- 4 un Huevo
- 150 gr Brócoli
- 100 gr Jurel conserva lomitos ahumado
- 1 cda(s) Aceite oliva
- 1/4 cdta(s) Sal
Instrucciones
4 pasos
- 1Cortar el brócoli en pequeños trozos y reservar. En una olla llevar agua a ebullición junto con la sal y cocer el brócoli por 2-3 min. Una vez cocido, dejar enfriar y desmenuzar.
- 2En un bowl batir los huevos enérgicamente, juntar con el jurel lomitos ahumado San José® y el brócoli desmenuzado.
- 3En un sartén, añadir un poco de aceite, colocar la mezcla, dejar cocer por 1-2 min y dar vuelta (ayudarse de un plato si es necesario). Darle una leve cocción al otro lado, luego doblarlo por la mitad y retirarlo.
- 4Servir con ensalada o con pan tostado según preferencia.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
152 | 6 | 12.8 | 8.7 |
la hice ! rápida y feliz
Tengo muchas ganas de probarla