Integrale sampioen quiche
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 beker Hawer
- 3/4 beker Volkoren
- 2 jy eetlepels Olyfolie
- 1/4 teelepels Sout
- 125 gram Sampioene
- 1/2 eenhede Rooi ui
- 1/2 beker Afgeroomde melk
- 2 eenhede Eier
- 100 gram Natuurlike jogurt
- 1 knyp Peper
Instrucciones
7 pasos
- 1In die blenderproses is die hawermeel om dit goed te maak.Meng hawermeel, integrale meel en sout.Vulkaan
- 2Maak 'n ruimte in die middel en plaas 2/3 van die olyfolie, meng en voeg bietjie vir bietjie water (1 koppie per 1 koppie hawer) totdat 'n sagte massa wat nie op die vingers plak nie, in die vingers is
- 3Strek die deeg goed in 'n paar verwyderbare vorm.Gebak by medium temperatuur
- 4Berei die vulsel terwyl u in die oond is.Sny die ui in pen en bruin in 'n anti -hegtende pan of met die res van die olyfolie
- 5Sodra dit goudkleurig is, voeg die sampioene by tot goudbruin.Reserveer
- 6Meng die melkput in 'n houer, die voorheen geklitste eiers, die jogurt, die sout en die peper, meng met die groente
- 7Haal die deeg uit die oond en giet die mengsel 1. Sit die oond vir 15 minute of tot hierdie "firma" en doradito.Dien
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 229 | 27.5 | 14.9 | 6.9 |
Muy rica!