Integrale sampioen quiche

In die blenderproses is die hawermeel om dit goed te maak.Meng hawermeel, integrale meel en sout.Vulkaan

Maak 'n ruimte in die middel en plaas 2/3 van die olyfolie, meng en voeg bietjie vir bietjie water (1 koppie per 1 koppie hawer) totdat 'n sagte massa wat nie op die vingers plak nie, in die vingers is

Strek die deeg goed in 'n paar verwyderbare vorm.Gebak by medium temperatuur

Berei die vulsel terwyl u in die oond is.Sny die ui in pen en bruin in 'n anti -hegtende pan of met die res van die olyfolie

Sodra dit goudkleurig is, voeg die sampioene by tot goudbruin.Reserveer

Meng die melkput in 'n houer, die voorheen geklitste eiers, die jogurt, die sout en die peper, meng met die groente

Haal die deeg uit die oond en giet die mengsel 1. Sit die oond vir 15 minute of tot hierdie "firma" en doradito.Dien