Marokkaanse sop van lensies en aartappels (maklik)

13 INGREDIENTES • 5 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Marokkaanse sop van lensies en aartappels (maklik)

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 jy eetlepels Olie
  • 75 gram Bevrore sofrito
  • 1/4 teelepels Knoffel poeier
  • 1/4 teelepels Gemmer poeier
  • 1 teelepels Komyn
  • 3/4 beker Koljander
  • 1/2 teelepels Borrie
  • 1/2 teelepels Paprika poeier
  • 1/2 teelepels Fyn kaneel
  • 1/2 eenhede Sous (groente)
  • 200 gram Geblikte tamaties
  • 1 eenhede Aartappel
  • 170 gram Lentil (geblikte)
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Berei jou bestanddele voor: Sny aartappels en tamatie in klein blokkies;Berei die groentebottel voor volgens die houerinstruksies;Park Cilantro fyn.
  2. 2
    Warm 2/3 olie in 'n groot pot oor medium-hoë hitte.Voeg die gebraaide en sauté 4 minute by.Voeg speserye by (komyn, borrie, paprika, kaneel, knoffel en gemmer) en die helfte van die silander
  3. 3
    Voeg die sous van groente, tamaties, aartappels en lensies by.Bring liggies en verminder dan die vuur tot medium, bedek die pot en laat 'n stadige styging, roer van tyd tot tyd totdat die aartappels sag en sagtere lensies is, ongeveer 15 minute.Voeg meer sous by smaak
  4. 4
    Bedien besprenkeling van die oorblywende cilantro.
  5. 5
    As jy verkies om tuisgemaakte sous te maak: dit gooi in 'n pot met olyfolie die groente wat jy goed gewas het en in klein stukkies gesny het, sukkel omtrent 5 minute, voeg dan 1-2 L van warm water by en hoop dit kook.KOLAR EN GEBRUIK.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
309 45 17.8 8.3
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas