Wilde rys slaai met groente "thermomix"
2
163 kcal/p
Moeite
Bestanddele
| 1 teelepels | Sout |
| 300 gram | Rys |
| 150 gram | Groen ertjies |
| 120 gram | Pampoen |
| 150 gram | Broccoli |
| 150 gram | Wortel |
| 10 gram | Pietersielie |
| 1/4 teelepels | Peper |
| 80 gram | Aceto balsamico |
| 50 gram | Olyfolie |
| 200 gram | Geblikte tuna |
Voorbereiding
1
Vir rys: Sit 'n liter water in die vaartuig, 0,5 teelepel sout betree die mandjie in die vaartuig en in die rys gegooi. Program 20 minute, varoma, spoed 1
2
Terwyl kap groente te sien: die pampoen in blokkies, in blokkies gesny wortels, broccoli takkies s stingellose
3
Berei die varoma: Sit die ertjies by die basis van die varoma, die pampoen, wortels, broccoli en plekke die varoma in posisie. Kook sonder die verwydering van die rys vir 10 minute varoma spoed 1. -Die rys kook sal 30 notule wees. Rys in 'n skinkbord te gaan temper en laat die groente in die varoma reposing
4
Vinaigrette: pon pietersielie blare, 0,5 teelepel sout, peper, balsamiese asyn en olie mengsel en 4 sekondes op spoed 5
5
Installasie: sluit die bron waar jy moes rys en gekookte groente vinaigrette en meng, voeg die gedreineerde tuna en eet.
Kwalifiseer hierdie resep