Paper vleis groente - groen

7 INGREDIENTES • 6 PASOS • 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Paper vleis groente - groen

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

7 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1 eenhede Zucchini
  • 1/2 beker Joodse
  • 1/2 beker Broccoli
  • 2 jy eetlepels Quinoa
  • 100 gram Kalfsvleis (babilla)
  • 1/8 eenhede Ui
  • 1 jy eetlepels Pietersielie
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Berei jou bestanddele voor: Skuif die Italiaanse pampoene en sny dit in blokkies; Sny die vleis in blokkies; Sny die ui in kwartiere; Was en kap die pietersielie; Sny die broccoli in medium stukke.
  2. 2
    Kook rooivleis in blokkies in 'n pot met water, uie en pietersielie vir 20 minute ongeveer (roer van tyd tot tyd). Stoor die kookvloeistof.
  3. 3
    In 'n pot inkorporeer die courgette, bone en broccoli in 'n pot. Tapar met kookwater en kook vir 10 minute ongeveer. Reserve.
  4. 4
    Om quinoa voor te berei: Was die quinoa goed in 'n kuil totdat dit skuim stop, om die quinina en waterlek te plaas (vir elke quene cda sit 2 water), wag vir dit om te kook en op lae hitte met toaster 10 -15 minute te laat kook .
  5. 5
    Meng alles in Squeezer en gereed.
  6. 6
    Bereken 1 koppie per porsie (200gr). Skei en stoor die vakuum in sakke of houers FoodsaVer® en word slegs hitte wanneer die regte tyd.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
47 9.1 2.7 0.8
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas