Peulpap - koffie

4 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Peulpap - koffie

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

4 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 beker Lensies
  • 1/2 beker Blomkool
  • 1/2 eenhede Wortel
  • 2 jy eetlepels Quinoa
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Die vorige dag laat die peulgewasse grond.
  2. 2
    Berei jou bestanddele voor: sny die blomkool in medium stukke en wortel in groot stukkies.
  3. 3
    Voeg lensies by en bedek met kookwater. Wag vir dit kook en laat op lae hitte, bedek met 15-20 min of totdat die lensies sag is. Reserve.
  4. 4
    Terwyl, in 'n ander pot met kookwater, inkorporeer blomkool en wortel en kook vir 10 minute ongeveer. Beroerte en beweeg hulle deur koue water. Reserve.
  5. 5
    Om quinoa voor te berei: Was die quinoa goed in 'n kuil totdat dit skuim stop, om die quinina en waterlek te plaas (vir elke quene cda sit 2 water), wag vir dit om te kook en op lae hitte met toaster 10 -15 minute te laat kook .
  6. 6
    Voeg die lensies, blomkool en wortel in 'n sap, voeg die lensies, blomkool en wortel by. Meng alles en gereed (as jy 'n ander tekstuur wil gee, kan jy 'n bietjie water byvoeg).
  7. 7
    Bereken 1 koppie per porsie (200gr). Skei en stoor die vakuum in sakke of houers FoodsaVer® en word slegs hitte wanneer die regte tyd.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
81 14.3 5.5 0.5
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas