Broccoli beesvleis met rys

Broccoli beesvleis met rys

2
600 kcal/p
Moeite
2
2
Gunstelinge.
Om te beplan
Deel

Bestanddele

1/4 teelepels Sout
1 knyp Peper
320 gram Beesvleis (steak)
1/2 tande Knoffel
1 jy eetlepels Ui
1/2 jy eetlepels Botter
1 klein Sojasous
1/2 eenhede Broccoli
1/2 beker Sous (hoender)
1/2 teelepels Mielieblom
3/4 beker Rys
2 jy eetlepels Olie
2 jy eetlepels Olyfolie
Voorbereiding
1
Om rys te berei: in 'n pot, voeg sonneblom olie en giet die rys. Soteer tot byna deurskynend. Dan voeg 1.5 koppie kookwater vir elke koppie rys, voeg sout na smaak, roer liggies, bedek en plaas dit oor lae hitte vir 20 minute met rooster. Aan die einde van tyd, draai hitte af en wag sowat 5 minute.
2
Terwyl die rys gedoen word, kap die vleis in stukke en hou eenkant.
3
In 'n warm pan voeg die botter, braai die knoffel en gekapte ui.
4
Voeg dan die stukke vleis en dórelos, gee die gewenste gaarheid. Seisoen met sojasous en hoender bouillon; bring tot kookpunt.
5
Ten slotte, voeg die voorheen gekap broccoli gaar (3 minute); Verdik met mielieblom. Laat staan ​​vir 2 minute en ongeveer sirvir met rys.
6
Indien u verkies om tuisgemaakte sous te maak: gegooi word in 'n pot met olyfolie groente wat jy deeglik gewas en sny in klein stukkies, 1 of 2 hoenderdye, soteer sowat 5 minute, voeg dan 2/1 L van warm water en sal na verwagting kookpunt. Rek en gebruik.
Kwalifiseer hierdie resep

Kommentaar

Het jy ons spyskaarte gesien?

Verwante Resepte