Milanese met Lente Quinoa

9 INGREDIENTES • 9 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Milanese met Lente Quinoa

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 beker Quinoa
  • 1/2 beker Lente slaai
  • 1.5 beker Broodkrummels
  • 1/4 teelepels Sout
  • 1 knyp Peper
  • 1 knyp Vol slaaisous
  • 1 eenhede Eier
  • 2 eenhede Beesvleis (steak)
  • 4 jy eetlepels Olyfolie
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Lente slaai voorberei volgens die pakket instruksies.
  2. 2
    Om Quinoa voor te berei: Quinoa goeie was in 'n vergiettes totdat skuim tot stilstand kom, sit in 'n pot 1 koppie quinoa 1 1/2 koppie kookwater, wag en laat kook oor lae hitte met rooster 15 minute.
  3. 3
    Meng die quinoa met die lente slaai en roer goed.
  4. 4
    Op 'n bord of uitgebreide bron meng die broodkrummels met sout, peper en speserye na smaak en vol rewolwer.
  5. 5
    In 'n ander bak klits die eiers met 'n vurk en hou eenkant.
  6. 6
    Kneukel slaag elke steak in die broodkrummels, dan deur die eier en weer in broodkrummels om die hele steak te dek.
  7. 7
    Verhit 'n pan of wok groot met olyfolie en braai elke gepaneerde vir 1 minuut per kant oor matige hitte.
  8. 8
    Bedien saam met quinoa lente.
  9. 9
    Camila Rivera. @lasrecetasdelacami. Aangepas.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
1032 70.5 74.1 48.2
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas