Bros hoender met Quinoa

6 INGREDIENTES • 5 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Intermedia
Bros hoender met Quinoa

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

6 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 eenhede Hoender (filette)
  • 1 eenhede Eier
  • 1 beker Broodkrummels
  • 1/4 teelepels Sout
  • 2 jy eetlepels Olie
  • 1/2 beker Quinoa
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Om Quinoa voor te berei: Quinoa goeie was in 'n vergiettes totdat skuim tot stilstand kom, sit in 'n pot 1 koppie quinoa 1 1/2 koppie kookwater, wag en laat kook oor lae hitte met rooster 15 minute.
  2. 2
    Vir die hoender: In 'n bak, klop die eiers met 'n vurk en 'n ander bak gooi die broodkrummels.
  3. 3
    Spandeer rou hoenderborsies, eerste deur die eier en onmiddellik na die broodkrummels.
  4. 4
    In 'n pan, gooi die sonneblomolie, verwag om die hitte en kyk borste. Verwyder wanneer goudbruin (ongeveer 5-6 minute per kant).
  5. 5
    Sit voor saam met quinoa.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
386 48.9 28.1 7.7
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas