Bros hoender met Quinoa
6 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Intermedia
![Bros hoender met Quinoa](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1829.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
6 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 eenhede Hoender (filette)
- 1 eenhede Eier
- 1 beker Broodkrummels
- 1/4 teelepels Sout
- 2 jy eetlepels Olie
- 1/2 beker Quinoa
Instrucciones
5 pasos
- 1Om Quinoa voor te berei: Quinoa goeie was in 'n vergiettes totdat skuim tot stilstand kom, sit in 'n pot 1 koppie quinoa 1 1/2 koppie kookwater, wag en laat kook oor lae hitte met rooster 15 minute.
- 2Vir die hoender: In 'n bak, klop die eiers met 'n vurk en 'n ander bak gooi die broodkrummels.
- 3Spandeer rou hoenderborsies, eerste deur die eier en onmiddellik na die broodkrummels.
- 4In 'n pan, gooi die sonneblomolie, verwag om die hitte en kyk borste. Verwyder wanneer goudbruin (ongeveer 5-6 minute per kant).
- 5Sit voor saam met quinoa.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
386 | 48.9 | 28.1 | 7.7 |
Evalúa y comenta esta receta