Rys, boontjies, avokado, broccoli en groen blare

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Fácil
Rys, boontjies, avokado, broccoli en groen blare

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 beker Rys
  • 2 beker Kekerertjies (geblikte)
  • 1/4 eenhede Broccoli
  • 1 eenhede Avokado
  • 1/4 eenhede Blaarslaai
  • 2 beker Spinasie
  • 1/4 teelepels Sal
  • 2 jy eetlepels Olie
  • 1 eenhede Suurlemoen
  • 2 jy eetlepels Olyfolie
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Om rys te berei: in 'n pot, voeg sonneblom olie en giet die rys. Soteer tot byna deurskynend. Dan voeg 1.5 koppie kookwater vir elke koppie rys, voeg sout na smaak, roer liggies, bedek en plaas dit oor lae hitte vir 20 minute met rooster. Aan die einde van tyd, draai hitte af en wag sowat 5 minute.
  2. 2
    Kook broccoli: kook water. Sodra gekookte, neem aan broccoli kook met sout, ongeveer 10 minute.
  3. 3
    Was die setperke.
  4. 4
    Dreineer die kekerertjies.
  5. 5
    Skil en avokado.
  6. 6
    Bymekaar laat kom die Taper: dienende rys, keker-ertjies, 1/2 avokado per persoon, broccoli en groen blare.
  7. 7
    Sit suurlemoensap, olyfolie en sout vir geurmiddels bottels.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
511 70.3 21.8 20.3
Evalúa y comenta esta receta
4.8 4 comentarios



Etiquetas

Recetas relacionadas