Coquilles met mango sous

13 INGREDIENTES • 6 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Coquilles met mango sous

Receta para

5 - 6
6
Personas

Ingredientes

13 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1.33 tande Knoffel
  • 267 gram Beesvleis (steak)
  • 1 knyp Sout
  • 1 knyp Peper
  • 1 jy eetlepels Heuning
  • 1/3 eenhede Hanteer
  • 10 gram Botter
  • 33 gram Preie
  • 100 milliliter Sous (hoender)
  • 6.67 milliliter Appelasyn
  • 6.67 milliliter Sojasous
  • 2/3 jy eetlepels Olyfolie
  • 1.33 jy eetlepels Pietersielie
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Vir escalopines: sit in die glas knoffel en kap 5sec / vel 7. Strooi ringe met sout en peper en plaas in 'n bak, voeg gekapte knoffel en heuning en rebócelos met 'n spatel so hulle is goed deurtrek . Reserve.
  2. 2
    Vir gesoteerde prei en hanteer: die handvatsel strook en verwyder been. Plaas 'n bak bo-op die glas en weeg 250 g handvatsel. Sny die oorblywende handvatsel 1cm blokkies en afsonderlik bespreek.
  3. 3
    Sit die koppie botter, prei en kook 10 min / 120 ° C / omgekeerde rotasie / vel 1.
  4. 4
    Voeg die gereserveerde mango blokkies en meng 10 sek / omgekeerde rotasie / vel 1. Giet in 'n bron en reserwe.
  5. 5
    Vir mango sous: sit in die glas pulp voorbehou mango, hoender sous, asyn, sojasous en geliefdes 10sec / vel 10. Plaas die rek in plaas van die beker en programme 15 min / varoma / vel 1. Intussen het in 'n pan met 'n bietjie olie, Dore ringe aan weerskante en behou die pan.
  6. 6
    Plaas filette op gesoteerde prei en mango en water met die sous. Strooi gekapte pietersielie oor en sit voor.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
484 19.3 36 29
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas