Quinoa Gevulde Artisjokke

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 2 MINUTOS
Cocción
52 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Quinoa Gevulde Artisjokke

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 eenhede Artisjok
  • 1 stang Quinoa
  • 1 jy eetlepels Ketchup
  • 2 jy eetlepels Olyfolie
  • 1/4 teelepels Growwe sout
  • 1/2 jy eetlepels Scallion
  • 1/4 eenhede Suurlemoen
  • 2 jy eetlepels Gerasperde parm kaas
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Om Quinoa voor te berei: Quinoa goeie was in 'n vergiettes totdat skuim tot stilstand kom, sit in 'n pot 1 koppie quinoa 1 1/2 koppie kookwater, wag en laat kook oor lae hitte met rooster 15 minute.
  2. 2
    Sny die bokant van die artisjokke en stingels. Hef oppervlak en pluis velle en strokies van die binneland. Besprinkel met 'n paar druppels suurlemoensap.
  3. 3
    Kook dit tot 20 minute stoom.
  4. 4
    Was en skil groente. Kap fyn en braai blokkies in olyfolie.
  5. 5
    Voeg die groente en gaar quinoa en meng goed.
  6. 6
    Vul die artisjokke met die mengsel van quinoa en gesoteerde groente. Disponlas in 'n bakplaat, parmesaankaas gesprinkel oor en bak 10 minute by 200 °.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
102 18.5 5.6 2.1
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas