Hoender met groente en rys

11 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Hoender met groente en rys

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 eenhede Hoender (filette)
  • 1/2 eenhede Soetrissie
  • 1/2 eenhede Rooi ui
  • 1/4 eenhede Broccoli
  • 1/2 eenhede Zucchini
  • 1/2 eenhede Tamatie
  • 2 jy eetlepels Olyfolie
  • 2 jy eetlepels Olie
  • 3/4 beker Rys
  • 1/4 teelepels Sout
  • 1 knyp Peper
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Om rys voor te berei: Voeg die olie in 'n pot by en voeg die rys uit. Sail totdat dit amper deurskynend is. Voeg dan 1,5 koppie kookwater deur elke koppie rys, neem sout na smaak, roer saggies, bedek en sit dit vir 20 minute met lae hitte met broodrooster. Aan die einde van die tyd, skakel die vuur af en wag ongeveer 5 minute.
  2. 2
    Voorverhit die oond by 250 ° C.
  3. 3
    Kap alle groente in groot stukkies.
  4. 4
    Sny die hoender in blokkies.
  5. 5
    Plaas die hoender en groente by 'n oond font. Voeg olyfolie en sout by. Rewolwer om te kombineer.
  6. 6
    Bak vir 15 minute of tot die groente knapperig is en die hoender gekook word.
  7. 7
    Sit vergesel van rys.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
191 22.6 19.3 2.4
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas